便秘の時、どうする？
便秘、ウンチが出ない。うんちがストライキしている。お腹が、便秘で硬くなる。
仕方ない、何かで、解消したい。
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便秘におすすめの食べ物や飲み物は？便秘に効く即効性の高いものをご紹介します | ひまわり医院（内科・皮膚科） (soujinkai.or.jp)によると、食べ物の代表例は 青菜・あずき・きくらげ・こんにゃく・大麦・海藻類（わかめ・昆布）・納豆 などです。 不溶性食物繊維：水に溶けにくい食物繊維で、便の体積を大きくして大腸を刺激して排便をうながします。 食べ物の代表例は ごぼう・イモ・小麦ふすま・きのこ・大豆・穀類・ココア などです。
何食べよう？
そーだ、ピーナッツを食べよう。
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【第19回】落花生と腸内細菌 | 医学博士 井上浩義教授の知っトク！ピーナッツパワー | でん六 (denroku.co.jp)によると、ピーナッツで便器解消が期待できる感じ。追加で、お腹の善玉菌が元気になるらしい。